Zdravá životospráva v kocke

Popis

V súčasnosti neustále pribúda ľudí, ktorí si uvedomujú dôležitosť kvalitnej stravy a ďalších aspektov životného štýlu, vrátane pohybu a svetelnej hygieny, na naše zdravie. Verím, že ak zabezpečíte svojmu telu optimálnu výživu, budete mať ideálne podmienky na to, aby ste sa vyvarovali ochoreniam, ktoré sú v spoločnosti také bežné a život si užijete oveľa lepšie s vyššou mierou energie, elánu, bez zbytočnej mentálnej hmly a negatívnych myšlienok. Väčšina ľudí sa bráni zmenám, ktoré ich nútia opúšťať svoju komfortnú zónu a meniť zaužívané návyky a preto nemôžu naplno využívať svoj potenciál. Začiatočníci sa často riadia odporúčaniami, ktoré nie sú overené a nemajú hlavu ani pätu. Iní sa riadia heslom „všetko s mierou“, pretože sa nevedia zorientovať v tej obrovskej hromade protichodných informácií. Verím, že táto kniha bude mať prínos aj pre pokročilejších, ktorí sa dostali do bodu, na ktorom stagnujú a napriek perfektnej strave a pravidelnému pohybu nemôžu dosiahnuť požadované výsledky. To ma viedlo k napísaniu tejto knihy, aby som na jedno miesto zoskupila všetky potrebné, vedecky podložené a praxou overené informácie. Ľudia sa tak budú môcť v krátkom čase zorientovať a nadobudnuté informácie aplikovať do skutočného života. Po prečítaní tejto knihy sa vám možno bude zdať, že je toho veľa a obyčajný pracujúci človek nemá šancu všetky odporúčania dodržiavať. Časom však zistíte, že toho v skutočnosti až tak veľa nie je a keď si zvyknete, bude vám to pripadať úplne prirodzené. Kľúčové je to, aby sa nové návyky zaraďovali pomaly a postupne tak, aby vás to príliš nestresovalo a vytvorili ste si určitý systém.

Čo sa v knihe dozviete?

• • • Čo je cieľom zdravého životného štýlu.
    • Ako si vedieť vybrať kvalitné potraviny.
    • Zoznam odporúčaných potravín.
    • Ako vhodne upravovať potraviny a tým predísť nežiaducim stratám živín a vzniku toxických látok.
    • Význam vitamínov a minerálnych látok.
    • Čo je to cirkadiánny rytmus a ako ho optimalizovať.
    • Ako často a kedy by sme mali jesť.
    • Ako praktizovať prerušovaný pôst a jeho zdravotné benefity.
    • Prečo je nevyhnutné starať sa o črevný mikrobióm a praktické rady.
    • Vplyv fyzickej (in)aktivity na ľudské zdravie.
    • Ako životný štýl ovplyvňuje psychiku a ako si zabezpečiť optimálnu hladinu serotonínu.